Archiwa tagu: nadwaga

Reguluje metabolizm i sprawia, że ludzie wyglądają świetnie

Arginina jest ważna dla metabolizmu mięśni i utrzymaniu prawidłowego bilansu azotowego. Może być również sprzymierzeńcem w walce z rakiem, opóźniając wzrost guzów przez wzmocnienie układu odpornościowego. Arginina zwiększa bowiem wielkość i aktywność grasicy, producenta komórek T, które są armią układu odpornościowego. Jest również substratem do produkcji tlenku azotu, którego niezwykle ważna rola odgrywana w organizmie jest znana naukowcom od lat.

Arginina wspomaga odchudzanie poprzez ułatwianie wzrostu masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Patrz: badania. Jest również zaangażowana w produkcję enzymów i hormonów. Suplementacja argininy może zwiększyć poziom HGH, hormonu, który sprzyja zdrowiu, wigorowi i spowalnia proces starzenia się. Pomaga budować nowe komórki kości i ścięgien, może być pomocna dla osób z zapaleniem stawów i tkanki łącznej.

Arginina jest naturalnym środkiem kosmetycznym. Znajduje się w dużym stężeniu w skórze i tkance łącznej, gdzie spowalnia przerzedzanie i marszczenie się skóry tak typowe dla starzenia się. Jest to składnik kolagenu, który utrzymuje jędrność i zapobiegania trwałym ugięciom skóry.

Niedobór argininy prowadzi do zaburzeń produkcji insuliny, tolerancji glukozy i metabolizmu lipidów w wątrobie. Pokarmy, które zapewniają dobrą ilości tego aminokwasu to: chleb świętojański, kokos, produkty mleczne, żelatyna, mięso, owies, orzeszki ziemne, soja, orzechy, pszenica, kiełki pszenicy, brązowy ryż, płatki owsiane, wszelkiego rodzaju muesli. Również pragnienie czekolady może być oznaką, że poziom argininy jest niski. Duże niedobory należy uzupełnić suplementacją.

Czytaj więcej o diecie bogatej w argininę TUTAJ.

Skomentuj

Czy arginina pomaga w odchudzaniu?

Dodaj komentarz

Jak wiadomo, arginina polepsza krążenie i zwiększa zdolność wysiłkową, przez co umożliwia dłuższy, bardziej intensywny wysiłek fizyczny. W ten sposób na pewno pośrednio pomaga w zrzuceniu nadwagi. Człowiek chętniej podejmuje wysiłek fizyczny – ćwiczy, spaceruje itd. kiedy czuje, że ma na to siłę. Arginina daje właśnie to poczucie.

Opisywane są również inne oddziaływania, czysto chemiczne, mające pokazać, że arginina „spala tłuszcz”, należy jednak podejść do tego z rezerwą, gdyż nawet zdania fachowców są w tej kwestii podzielone.

Na ten temat pisaliśmy również TUTAJ

Skomentuj

Arginina w walce z otyłością – badania

2 komentarze

Arginina może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się – zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo „Journal of Nutrition”. Naukowcy z Texas A&M University oraz University of Maryland prowadzili badania na szczurach, z których połowa była na diecie niskotłuszczowej, a połowa na diecie bogatej w tłuszcze.

Przez 12 tygodni wszystkim gryzoniom podawano argininę. Po tym okresie szczury jedzące chudo straciły 65 proc. tkanki tłuszczowej, a szczury na diecie tłustej – 63 proc. Długotrwałe podawanie aminokwasu nie powodowało żadnych szkodliwych skutków w obu grupach. Jak przypominają naukowcy, we wcześniejszych badaniach na świniach, dodatek argininy do diety pobudzał przyrost masy mięśni kosztem tkanki tłuszczowej. Nie miał jednak wpływu na ostateczną masę ciała. Badacze spekulują, że arginina pobudza syntezę białek tkanki mięśniowej, co wymaga dużych ilości energii. Pod wpływem tego aminokwasu energia z pożywienia jest więc raczej zużywana na rozwój beztłuszczowej masy ciała, niż na wzrost tkanki tłuszczowej. Jak ocenia biorący udział w badaniach dr Guoyao Wu z Texas A&M University, odkrycie to może bezpośrednio pomóc w zwalczaniu otyłości u ludzi. Naukowcy już planują przeprowadzenie testów klinicznych z działaniem argininy na otyłych dzieciach w wieku szkolnym oraz na otyłych dorosłych.

Na podstawie: Arginine Discovery Could Help Fight Human Obesity,sciencedaily.com, 2009

Skomentuj

L-arginina i cukrzyca

4 komentarze

L-arginina może pomóc diabetykom poprzez szereg mechanizmów. Na przykład może zmniejszyć ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i choroby serca.A to dlatego, że L-arginina tworzy w w organizmie chemię (NO), która wpływa na odprężenie naczyń krwionośnych.

Jednak cukrzyca komplikuje te procesy, dlatego ważne jest, by konsultować sposób leczenia z lekarzem, a nie próbować samoleczenia za pomocą suplementów. L-arginina może też pomóc diabetykom w poprawie wyników sportowych, przez wspomaganie budowy mięśni i redukcje tkanki tłuszczowej.

Ograniczenie powikłań sercowo-naczyniowych
Tworząc tlenek azotu w organizmie, L-arginina przyczynia się rozszerzenia naczyń krwionośnych i może mieć istotne znaczenie w przypadku cukrzycy. Rozszerzenie naczyń sprzyja ich ekspansji i odprężeniu. Kiedy rozszerzanie naczyń przebiega prawidłowo, zmniejsza sie gromadzenie złogów i spada ciśnienie krwi – częste powikłania cukrzycy. Cukrzyca utrudnia proces odprężania naczyń krwionośnych. Choroba zasadniczo tworzy konkurencję dla L-argininy. Działa to tak: Kiedy twoje ciało rozkłada L-argininę do mocznika, wykorzystuje przy tym enzym zwany arginazą. Diabetycy mają wyższą aktywność arginazy niż osoby całkiem zdrowe, co oznacza, że pozostaje u nich za mało L-argininy na tworzenie tlenku azotu. Naukowcy sądzą, że ten problem może zostać rozwiązany w diabetyków z pomocą innego aminokwasu – L-cytruliny i leków antycholesterolowych. Jednak aby to potwierdzić, potrzebne są kolejne badania naukowe.

Redukcja masy ciała i sprawnośc fizyczna
L-arginina może pomóc diabetykom również w inny sposób – dzięki wpływowi na poprawę kondycji mięśni, konieczną u diabetyków, u których leczenie ukierunkowane jest na zmniejszenie masy ciała i zwiększenie aktywności fizycznej. L-arginina pomaga wytwarzać kreatynę, która dostarcza mięśniom energii. L-argininę stosują sportowcy w postaci suplementów służących do oprawie wydajności. Według badaczy z University of Maryland Maryland Medical Center, arginina sprzyja poprawie wytrzymałości, zwłaszcza w działaniu krótkotrwałym o wysokiej intensywności. Ponadto pomaga poprawić dopływ krwi do mięśni, co czyni ją popularną wśród tych, którzy chcą, by ich mięśnie się rozrosły kosztem zrzuconego tłuszczu. W listopadzie 2006 „American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism” opublikował wyniki badań włoskich naukowców, którzy stwierdzili, iż długoterminowa suplementacja argininy dała dobre efekty w grupie otyłych cukrzyków typu 2 przy niskokalorycznej diecie i regularnych ćwiczeniach fizycznych. W badaniu, grupa suplementacji L-argininy nie tylko straciła na wadze, ale w porównaniu z grupą kontrolną, miała większą utratę tłuszczu i większą redukcję obwodu w pasie. Ponadto przybyło im więcej tkanki mięśniowej i poprawiły się profile glukozowe.

Konsultuj z lekarzem!
Pamiętaj, że suplementy w sklepach ze zdrową żywnością nie są służą do leczenia Twojej choroby, a jedynie pomagają organizmowi w walce ze schorzeniami przez dostarczanie niezbędnych substancji. Jeśli masz cukrzycę, najlepiej porozmawiaj z lekarzem na temat korzyści i ewentualnych skutków ubocznych przyjmowania L-argininy, zwłaszcza jeśli masz również inne schorzenia lub przyjmujesz inne leki.

Skomentuj